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超拼网带你了解一下这些瘦身果蔬吧

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-12-20  浏览次数:13
核心提示:1、娃娃菜冬天很多人觉得整天没精神,排除熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个很重要的原因,这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素,能调节代
  1、娃娃菜

冬天很多人觉得整天没精神,排除熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个很重要的原因,这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素,能调节代谢,帮助下身减肥和消除水肿,还还有助胃肠蠕动,促进排便,秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

2、柿子

柿子富含膳食纤维,中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压,所以对于体内干燥上火的人,每天吃一个柿子,可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻,吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外,柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。

3、黑豆

黑豆能够帮助我们减肥,是因为其中含有的蛋白质能够降低脂肪的代谢速度,然后就能够自然的降低我们体内的脂肪了。脂肪一旦变少,那么减肥就变得没有难度了。不过要注意的是,吃黑豆的时候一定要带皮吃,才能获得佳的功效哦!

4、萝卜

萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。

晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉。

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5、土豆

马铃薯作为一种主食,能够给我们提供更多的饱腹感,让我们不会摄入太多的食物。其次,马铃薯中的淀粉含量非常的低,因而不会给我们带来肥胖的困扰哦!多吃马铃薯对于我们的减肥工作来说,是很有帮助的,大家可以多吃哦!

所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。

此外土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3,但由于淀粉对维生素C有保护作用,土豆在蒸煮过程中维生素C损失很小。如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,维生素C也基本上能满足人体的需要。

 
 
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